5 причин переедания и, как следствие, набора веса, или психология пищевого поведения.
В основном, людям не хватает мотивации для того, чтобы худеть. Они, зачастую, вообще не хотят худеть. Это напряжно, требует каких-то дополнительных телодвижений, моральных сил, перестройки своего привычного образа жизни.
У людей, которые не занимаются каким-либо спортом, нет опыта преодоления себя, отсутствует опыт понимания отдаленного результата. Поэтому им сложно и вообще лень 🙈
Почему же мы переедаем и прибавляем в весе?
🥜🌰Очень часто отсутствует режим и поэтому рука все время тянется к еде. Хочется все время что-то жевать. Дома ли, на работе. Я помню как-то очень сильно поправилась, когда на одной работе все время что-то жевала - орешки куплю, сухарики, кофе с шоколадкой и т.д. Рядом с монитором всегда стояла какая-то еда. Рука так и тянулась к ней безостановочно 😵💫 Поэтому старайтесь не ставить рядом такие сухие доступные перекусы
🥯 ☕️очень часто кушают за компанию - все пошли в офисе на чаёк попить, и ты пошла. Когда дома родные кушают не одновременно и ты с ними садишься за стол. И такое чревоугодие может продолжаться целый день. Остановись ⛔️ты же не идёшь в душ или туалет за компанию 🤪 поэтому и не ешь, если не голодна
🌭многие от нечего делать, от скуки едят 😮💨 К примеру, ребёнок говорит маме - «мам, мне скучно», а маме предлагает конфетку или что-нибудь перекусить. Отсюда и вырабатывается привычка - чтобы поделать? 🤔 - пойду поем..
🥺 очень многие заедают стресс. У кого-то наоборот аппетит пропадает, а кто-то безостановочно ест в состоянии стресса. И как правило, в таком состоянии организм требует максимально химической еды. Тогда лучше поставь на стол овощную нарезку или зелень, кочан капусты 🥬
😏 кроме Страсса мы можем ещё заедать состояние внутреннего дискомфорта, тревогу - нереализованность в профессии, токсичные люди рядом, обиды. Причём эти обиды могут тянуться ещё из детства. К примеру вас бросил парень в школе, у вас была душевная травма и она преследует вас годами.
Нашли что-то у себя? 🧐 Я да
В следующих постах размотаю тему, почему не худеется или вторичные выгоды.
#психологияпереедания #почемунехудеется #стоитвес #прибавляюввесе
